Insonnia? Non contate più le pecore!
Se negli ultimi tempi soffrite di problemi di insonnia, non
disperate! Tale problema può essere legato a stress o all’assunzione di qualche
farmaco come il cortisone. Nel frattempo, potete provare a vincerla seguendo
questi pratici consigli:
1) se vi capita di svegliarvi durante la notte: se vi è capitato di addormentarvi serenamente ma di
svegliarvi improvvisamente senza riuscire più a chiudere occhio, allora è molto
probabile che la causa sia lo stress! La cosa migliore da fare in questi casi è
alzarvi, fare qualcosa che vi rilassi come leggere un libro, guardare la tv o
bere una tisana e quando avrete sonnolenza mettetevi a letto;
2)se fate fatica a prendere sonno: se non avete sonno
evitate di mettervi a letto a tutti i costi. Evitare bevande eccitanti (come
caffè o coca cola) dopo cena e preparate il vostro letto affichè sia più comodo
possibile. Cercate di dormire un po’ di più nei week end e seguite corsi di
yoga nel tardo pomeriggio o la sera;
3)se vi svegliate presto la mattina: se vi svegliate prima
che la sveglia suoni,alzatevi e iniziate la vostra giornata con calma, anche se
è ancora presto! Non andate la sera a letto anche quando non ne avete voglia,
perché questo non farà altro che facilitare il vostro risveglio precoce.
Mangiate con regolarità e svagatevi, vedrete che lo stress si allenterà e
l’umore si risolleverà;
4) il potere delle tisane:
anche alcune erbe hanno proprietà sedative e anti - ansia, la valeriana,
passiflora e il biancospino possono aiutarvi a prendere sonno se vi siete svegliati
durante la notte.
Infine, se dormite male, evitate il tanto amato riposino
pomeridiano, potreste rischiare di stravolgere ancor di più il ritmo sonno-veglia.
Da questo momento in poi non vi servirà più contare le
pecore o ricorrere ad alcuni farmaci, potrete risolvere i vostri problemi con
facilità! Non resta che augurarvi una Buona notte.
Serena Megna
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